在充滿變革的社會環(huán)境中，很多家庭危機潛伏。無論是外在因素的不確定性，還是婚姻內(nèi)部的疑惑、焦慮，都可能導致家庭的不和諧，甚至最終解體。

　　如何讓自己婚姻的航船不被各種現(xiàn)實的風浪擊沉?首都醫(yī)科大學附屬安貞醫(yī)院著名健康教育專家洪昭光教授在接受《生命時報》采訪時說：“婚姻的基礎(chǔ)是兩個人觀念一致。不要一提到世界觀、人生觀、價值觀，就覺得很空，其實它們都很具體。世界觀是人生的‘總開關(guān)’，只有觀念一致或接近，談起話來才有共鳴，才能做到理解和寬容，才會心心相印。否則，只能是同床異夢，貌合神也離。”

　　善于用順口溜來總結(jié)家庭健康秘訣的洪昭光，提出幸福家庭要有三寶———話療、牽手和愛窩。

　　話療，就是夫妻間要常聊天。在聊天中，人可以體會到生活的樂趣和身心愉悅，消除孤獨感。說話能宣泄不良情緒，是重要的“心理閥門”，適時打開它，精神壓力就可以得到緩解。話療還可以激發(fā)腦內(nèi)內(nèi)腓肽分泌，同時腦中的修復(fù)細胞會分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素，增強免疫功能。

　　牽手是夫妻維系感情的最簡單、也最有效的方法。牽著手散步、聊天、入眠，會讓兩個人的情緒和情感都得到撫慰。

　　為了讓交流更加理想，洪教授還建議“要關(guān)起門，關(guān)上燈，靜悄悄，手牽手，面對面，心連心。”一個安全、私密、寧靜的氛圍，是拉近雙方距離，讓彼此心手相連的關(guān)鍵，也就是要營造一個充滿愛的“小窩”。

　　中國人民大學心理學博士后、中國科學院心理研究所講師黃崢告訴記者，夫妻交流的場所很重要。比如別在臥室內(nèi)爭論，要保持它溫馨、寧靜的氣氛。而且，晚上臨睡前至少半個小時之內(nèi)，不要發(fā)生爭執(zhí)，更不能把負面情緒帶進臥室、帶上床。