美國(guó)睡眠專(zhuān)家說(shuō)，電腦等能發(fā)出明亮光線的電子設(shè)備會(huì)誤導(dǎo)人的大腦，擾亂睡眠規(guī)律。專(zhuān)家建議人們睡覺(jué)前兩小時(shí)關(guān)閉電腦，以防臨睡前用電腦增加失眠幾率。

　　睡眠專(zhuān)家說(shuō)，根據(jù)人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時(shí)至10時(shí)分泌褪黑激素，讓人產(chǎn)生睡覺(jué)念頭；而當(dāng)眼睛接收到長(zhǎng)時(shí)間的明亮光線，就會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)：該醒來(lái)了，大腦便停止分泌褪黑激素。

　　臨睡前使用電腦會(huì)擾亂這一切。專(zhuān)家說(shuō)，筆記本電腦、蘋(píng)果iPad等電子設(shè)備發(fā)出的亮光會(huì)讓大腦誤以為仍是白天，影響褪黑激素的分泌，增加失眠風(fēng)險(xiǎn)。

　　專(zhuān)家建議，如果想美美地睡一覺(jué)，電腦使用者應(yīng)在臨睡前至少兩小時(shí)關(guān)閉電腦。

　　睡眠專(zhuān)家說(shuō)，臨睡前看書(shū)不會(huì)影響睡眠。因?yàn)橐槐竞脮?shū)遠(yuǎn)比電腦更能讓大腦得到休息，而看書(shū)所用床頭燈或臺(tái)燈光線不直接射入眼睛，不會(huì)誤導(dǎo)大腦。

　　此外，通常情況下，看電視也不會(huì)打亂睡眠規(guī)律，因?yàn)榕P室內(nèi)的電視與人保持一定距離，不像電腦這么近。

　　臨睡前用電腦容易導(dǎo)致失眠這一觀點(diǎn)遭到不少人反對(duì)。

　　費(fèi)城托馬斯·杰斐遜大學(xué)光研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人喬治·布雷納德說(shuō)，雖然完全黑暗環(huán)境對(duì)一夜好眠頗為重要，但眼下并未發(fā)現(xiàn)iPad和睡眠紊亂間存在聯(lián)系。

　　知名科技資訊網(wǎng)站CNET博主克里斯·馬蒂斯時(shí)常盯著筆記本電腦屏幕“直到睡前最后幾分鐘”，“我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明亮屏幕影響我的睡眠規(guī)律”。